أمراض القلب | خمسة خرافات خاطئة

أمراض القلب من الحالات مثيرة للجدل وهناك الكثير
من الاعتقادات الخاطئة عنها بالرغم من كثرة
المعلومات العلمية التي تدلنا على الطريق الصحيح.

ما هي اسباب أمراض القلب و صحة القلب

Picture Source: Pixabay, Public Domain


أمراض القلب كثيرة وكما هو الحال مع أسبابها وهناك الكثير من الكلام والجدل حولها والكثير من المفاهيم الخاطئة.

هذا مختصرلمقال نشرته جامعة هارفارد للطب* تصحح بعض هذه المفاهيم الخاطئة الأكثر شيوعاَ عن أمراض القلب.

قد يكون البعض منها شائعة ومعروفة ولكن إعادتها هنا بإطار جديد قد يساعد على فهمها واستيعابها بأسلوب حياتك.
Harvard Medical School*

  1. الخرافة: يجب أن تخفف حركة إذا كنت تعاني من مرض القلب

للأغلبية الساحقة من المعانين من مرض القلب عدم أو قلة الحركة أسوء شيء.

قلة الحركة سوف تضعف اللياقة البدنية كما أنها تزيد احتمال جلطات الدماء بالأرجل.

الحقيقة: الحركة البدنية تقوي عضلة القلب وتحسن تدفق الدم إلى الدماغ والأعضاء وتحسن اللياقة البدنية والصحة بشكل عام.

إذا كنت تعاني من مرض بالقلب استشر طبيبك عن أفضل رياضة لك ومدى المجهود الذي يمكنك ابذلاه.

بمعظم الأوقات المشي سيفيدك وأي درجة من المشي مفيدة للقلب.

  1. الخرافة: ارتفاع ضغط الدم مع تقدم السن ليست مشكلة

ارتفاع معدلات ضغط الدم مع تقدم السن شيء طبيعي لأن الشرايين تفقد ليونتها (أو مطاطيتا) لذا يجب للقلب أن يجهد أكثر لضخ الدم.

هذا يرهق القلب مما يعني جهد أكثر لتلبية الجسم بالدم الكافي كما أن ضغط الدم على غلاف الشرايين يزيد سوء حالتهم.

بالتالي هذا يسمح لتراكم الدهون على اصطح الشرايين الداخلية.

هذه العوامل تزيد ارتفاع ضغط الدم واحتمال الإصابة بسكتة قلبية أو دماغية.

الحقيقة: افحص ضغط الدم بين كل حين وآخر وإذا وجدته مرتفع استشر طبيبك كيف يمكن تخفيضه.

مرة أخرى الحركة البدنية والغذاء المناسب مفاتيحك للسيطرة على ضغط الدم والأمراض التي يسببها.

  1. الخرافة: المكملات الغذائية تقلص الإصابة بأمراض القلب

من ناحية واحدة المفعول المضاد للأكسدة من للفيتامينات مثل فيتامين سي وفيتامين إي وبيتا كاروتين (فيتامين أ) قد تلعب دور بتخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب.

من ناحية أخرى الدراسات السريرة (أو الإكلينيكية) على مفعول المكملات الغذائية لم تبرهن أنها تحمي من أمراض القلب.

وقد استنتجت “الجمعية الأمريكية لأمراض القلب*” انه لا يوجد دليل علمي قاطع أن المكملات تمنع أو تشفي من أمراض القلب والدورة الدموية.
American Heart Association*

الحقيقة: أفضل وسيلة للجسم لامتصاص الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المفيدة الأخرى هو من الطعام.

للتأكد من انك تنال ما يكفيك من العناصر الغذائية المفيدة تفادى المكملات وتناول تشكيلة واسعة من المأكولات المغذية بجميع أنواعها وبمختلف ألوانها.

  1. الخرافة: أمراض القلب مشكلة رجالية

منذ عام 1984 توفت نساء أكثر من رجال بسبب أمراض القلب*.

أمراض القلب من اكبر أسباب الوفاة للنساء فوق سن 65 سنة مثل ما أنها من اكبر أسباب وفاة الرجال.

معظم الرجال والنساء بعد عمر التقاعد لديهم مشكلة من مشاكل القلب والدورة الدموية والخطر يزداد مع الكبر.

الحقيقة: إن كنت رجل أو امرأة يجب القيام بفحص قاعدي لوضع القلب والدورة الدموية (يتضمن فحص ضغط الدم والكولسترول) لمعرفة وضعك وإذا كان يجب عليك اتخاذ إجراءات أو وقائية أو علاجية.

على كل حال المفروض أن الإجراءات الوقائية مثل الرياضة والأكل الصحي تكون جزء من أسلوب حياتك من أو بدون استشارة طبيب.
*بالولايات المتحدة

  1. الخرافة: إذا كنت تعاني من مرض بالقلب يجب أن تتفادى الدهون كليًا

صحيح انه يجب عليك تفادي المأكولات التي تحتوي على الدهون المشبعة وتفادي الدهون التقابلية * (ترانس فاتس).

ولكن هناك دهون مفيدة – منها الدهون الغير مشبعة مثل الموجودة بالزيوت النباتية وبمأكولات أخرى.

حتى أن أكل الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3 مثل السالمون مرتين بالأسبوع قد يقلص احتمال الإصابة بأمراض القلب.

الحقيقة: ادخل الألبان القليلة الدسم والأسماك الدهنية والمكسرات وزيت الزيتون الى حميتك الأسبوعية.

عندما تأكل اللحمة حاول أن تكون اللحمة الحمراء الخالية من الدسم قدر المستطاع.

عندما تأكل الدجاج حاول أن تتجنب الجلد والذي يحتوي علة الدهون المشبعة.
Trans Fats*

 الخلاصة:

أرجو أن تزيد هذه المعلومات على مفهومكم لأمراض القلب وتشجعكم على التغييرات الصغيرة بأساليب الحياة للوقاية من هذه الأمراض وغيرها.

كما يمكنك أن تجرب بعض هذه المأكولات للوقاية من أمراض القلب والدورة الدموية.

تغييرات صغيرة هنا وهناك بأسلوب الحياة تتراكم والمجموع نتيجته صحة أفضل وعمر طويل.

المصدر:
Harvard Medical School


عندك تعليق؟

Your email address will not be published. Required fields are marked *