صحة البشرة تبدأ من الداخل

صحة البشرة تبدأ من الداخل
وهي نتيجة لأفكارنا وأساليبنا وسعادتنا ومأكولاتنا الصحيحة
تغذي الجلد من الداخل الى الخارخ.
هذا اصل العمق بالبشرة التألقة والجمال الدائم.

صحة البشرة تبدأ من الداخل

Picture Source: Flickr

صحة البشرة تتأثر بالكثير من العوامل ولكن العديد منها نتيجة أسلوب الحياة الذي نتبعه.

الغذاء الخاطئ والملوثات الكثيرة الجوية والتي نأكلها ونوعية غذائنا من كثرة السكر الى الدهون والملح والمنتجات الاصطناعية وقلة النوم والتوتر وأشعة الشمس القوية بالأخص ببلدان الشرق الأوسط كلها تؤثر على صحة ونضارة البشرة.

لحسن الحظ هناك ترسانة من المأكولات التي تحتوي على عناصر مغذية للجلد والتي قد تحمي من الكثير من أمراض الجلد الشائعة والتي تسببها عناصر حياتنا العصرية. هنا نظرة على بعض هذه المأكولات:

ماكولات لصحة البشرة :

  • السبانخ
  • سمك السردين
  • الشاي الأخضر
  • المكسرات
  • الحمضيات
  • الجزر
  • الماء

التفاصيل:

الروابط الخضراء لمقالات بهذا الموقع | الروابط الزرقاء لمصادر المعلومات

السبانخ يحمي من سرطان الجلد

السبانخ غني بالفيتامين أ الذي يحمي الجلد ويساعد على المحافظة
على رطوبة البشرة وبذلك يحمي من التجاعيد وظهور حب الشباب وحتى أنه يحارب مرض الصدفية.

كما أن السبانخ يحتوي على معدن السيلينيوم وهو مضاد للاكسدة يحمي خلايا الجلد من الجذور الحرة وقد يحمي من سرطان الجلد.

وقد بينة دراسة أسترالية ان الخضر مثل السبانخ والسلق يمكن أن تحمي الجلد من السرطان حتي لدى الناس المعرضين او الذين سبق وأصيبوا به.

ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا ثلاثة حصص على الأقل من السبانخ (أو الخضر المماثلة ) كل أسبوع كانوا 50 بالمئة  أقل عرضة الإصابة بسرطان الجلد

في حين تم إجراء أبحاث على الأشخاص الذين لديهم تاريخ من المرض، يمكن أن تمتد هذه الصفات الواقية للجميع.(1)

سمك السردين غني بالعناصر الدهنية المفيدة للجلد

سمك السردين غني بالأحماض الدهنية المفيدة للبشرة مثل الأوميغا 3 والأوميغا 6 التي تساعد على إنتاج الزيوت الواقية للجلد وذلك يحميها من اضرار اشاعات الشمس ويبقيها لينة ومرنة.

يحتو السردين أيضاً على السيلينيوم المضاد للاكسدة الذي يحمي صحة البشرة .(2)

الشاي الأخضر لصحة البشرة

يحتو الشاي الأخضر على مضادات الاكسدة فعالة جداً لصحة البشرة من اضرار اشعة الشمس والتلف للحمض النووي داخل الجلد وعلى سطحه.(3)

وقد وجدة دراسة أجرية على الجلد البشري ان عناصر من فئة البوليفانولات* الموجودة بكثرة بالشاي الأخضر ليس فقط تحمي الخلايا الجلدية بل أعادة إحياء الخلايا بالجلد الخارجي والتي كانت على وشك ان تموت بسبب بقائها على سطح الجلد لمدة بضعة أيام.(3)
Polyphenols*

المكسرات للوقاية من التهابات الجلد

تحتوي المكسرات، وبالأخص اللوز والجوز على الفيتامين إي الذي يحمي الجلد من الشمس كما أنه مضاد للالتهاب ويحصن الجهاز المناعي. كل هذه الفوائد تساعد على الحفاظ على الخصائص الصحية والشبابية للجلد.

وقد أظهرت العديد من الدراسات على مدى السنوات القليلة الماضية الفوائد المكسرات للمحافظة على صحة البشرة والوقاية من ألأمراض الجلدية. 

 المكسرات تحتوي على الدهون غير المشبعة الأحادية وفيتامين إي حامض الفوليك والمغنيزيوم والنحاس والبروتين ، والألياف, كما انها غنية في المواد الكيميائية النباتية المضادة للأكسدة التي تحمي وتعزز صحة البشرة.(4)

الجزر يحمي لون البشرة

الفيتامين أ والعديد من الأغذية الأخرى الموجودة بالجزر مفيدة لتغذية الجلد ومنع جفافه والتخلص من العيوب وتغيرات اللون.

وقد بينت الكثير من الأبحاث ان كثرة عناصر الكاريتونويدات* بالجزر لها خصائص فريدة لحماية صحة البشرة من الأشعة الفوق بنفسجية (أي أشعة الشمس) كما انها مضادة للأكسدة بغاية الفعالية.(5)
Carotenoids*

الماء لرطوبة الجلد

الماء يساعد على إبقاء البشرة رطبة وذلك يخفف من حدة التجاعيد والخطوط الدقيقة.

كما أن الماء يحمل الأغذية إلى خلايا الجلد ليزيل منها السموم والرواسب المضرة ويساعد على تدفق الدم بالشاريين الصغيرة على سطح الجلد لصحة البشرة.


المصادر:
Sources:
(1) Science Alert
(2) Medlicker
(3) Science Daily
(4) Harvard Health Publications
(5) National Library of Medicine


عندك تعليق؟

Your email address will not be published. Required fields are marked *